Спортивная беседка
-
- Темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 0 Ответы
- 27 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Ср мар 28, 2018 7:56 pm
-
- 0 Ответы
- 30 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Ср фев 28, 2018 8:36 pm
-
- 0 Ответы
- 19 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Ср фев 28, 2018 8:36 pm
-
- 0 Ответы
- 20 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Пт фев 09, 2018 9:06 am
-
- 0 Ответы
- 14 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Пт фев 09, 2018 9:05 am
-
- 0 Ответы
- 56 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Пт дек 22, 2017 8:38 am
-
- 0 Ответы
- 54 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Пт дек 15, 2017 7:59 am
-
- 0 Ответы
- 62 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Вт дек 12, 2017 5:07 pm
-
- 0 Ответы
- 62 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Вт дек 12, 2017 5:06 pm
-
- 0 Ответы
- 50 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Вт дек 12, 2017 5:06 pm
-
- 0 Ответы
- 44 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Вт дек 12, 2017 5:05 pm
-
- 0 Ответы
- 43 Просмотры
-
Последнее сообщение The Pro
Вт дек 12, 2017 5:05 pm
-
- 0 Ответы
- 309 Просмотры
-
Последнее сообщение moлчaниe3нaĸcorлacия
Ср апр 26, 2017 1:21 pm
-
- 0 Ответы
- 376 Просмотры
-
Последнее сообщение otчaehƅiй
Ср апр 12, 2017 3:56 pm
-
- 0 Ответы
- 260 Просмотры
-
Последнее сообщение _изoлƅдa_cмyrлянĸa
Ср фев 15, 2017 3:03 pm
-
- 0 Ответы
- 256 Просмотры
-
Последнее сообщение my_danger
Ср янв 25, 2017 9:49 am
-
- 0 Ответы
- 133 Просмотры
-
Последнее сообщение ytpo_ĸeĸc_beчepa_cex
Чт дек 29, 2016 11:09 am
-
- 0 Ответы
- 143 Просмотры
-
Последнее сообщение дˉbён
Вт ноя 08, 2016 10:25 am
-
-
Физическое воспитание. Городской праздник спорта,ч.2
_romantik_dj.universal » Вт сен 27, 2016 11:46 am - 0 Ответы
- 232 Просмотры
-
Последнее сообщение _romantik_dj.universal
Вт сен 27, 2016 11:46 am
-
-
- 0 Ответы
- 377 Просмотры
-
Последнее сообщение nurlan_dragon
Пт сен 02, 2016 12:17 pm
-
- 0 Ответы
- 139 Просмотры
-
Последнее сообщение moonsun
Чт авг 11, 2016 3:55 pm
-
- 0 Ответы
- 208 Просмотры
-
Последнее сообщение πepвиз
Пт июл 15, 2016 2:13 pm
-
- 0 Ответы
- 355 Просмотры
-
Последнее сообщение nurlan_dragon
Пн май 16, 2016 11:00 am
-
- 0 Ответы
- 376 Просмотры
-
Последнее сообщение _romantik_dj.universal
Чт май 05, 2016 11:15 am
-
- 0 Ответы
- 211 Просмотры
-
Последнее сообщение dina
Пт мар 11, 2016 12:08 pm
Йога для улучшения сна
В современном мире, одной из наиболее популярных проблем является нарушение сна или бессонница. Для ее решение на помощь придут разные медикаментозные средства или поход к специалисту. Однако, если ничего из этого не помогает, то можно обратиться к йоге.
Йога — это комплекс движений, которые наполняют ваш организм некой нагрузкой, которая помогает справиться с вашим недугом. Бессонница или нарушение сна может появиться по разным причинам, например, из-за стрессов, неправильного питания или плохого климата. Какая бы причина не была, йога поможет справиться с ней. Кроме того, йога снимает нервное напряжение и наполняет ваше тело той жизненной силой, которая крайне вам необходима.
Упражнения йоги необходимо выполнять ежедневно, в течение длительного времени, для достижения положительного результата. Выполняются они, непосредственно, перед сном. Для преодоления проблем со сном необходимо выполнять следующие упражнения: выдох- вдох каждой ноздри отдельно, поза кошки, ребенка, рыбы, а конце сделайте растяжку шеи. В начале и в конце занятия следует полностью расслабиться, максимально наполнив свои легкие воздухом. Данный комплекс, необходимо выполнять, как минимум, месяц, чтобы почувствовать прилив сил и обрести крепкий сон.
В достижение цели важна каждая деталь. Перед процессом рекомендуется проветрить помещение, для того чтобы избавиться от спертого воздуха и наполнить дом свежестью. Также важно знать, что необходимо делать небольшие паузы между положениями. Обычно такие паузы непродолжительны, однако они очень полезны для вашего организма. Особенно важно, если вы, принимая позу, при этом ощущаете дискомфорт, тогда лучше сменить позу или отказаться от нее вообще. Немаловажно, ваше настроение. Во время занятий ваши мысли должны быть хорошие, ни в коем случае не думайте о плохом. Просто постарайтесь выбросить все из головы и наслаждаться процессом.
Помимо всего вышеперечисленного, существует аналог 3 часового сна -медитация. В отличие от упражнений, ее можно выполнять везде, главное, желание.
Итак, йога — это источник энергии и жизненной силы. Выполняя упражнение каждый день вы навсегда сможете избавиться от многих проблем, в частности, от проблем со сном. Удачи!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость