Форум Interyer

Йога для улучшения сна

В современном мире, одной из наиболее популярных проблем является нарушение сна или бессонница. Для ее решение на помощь придут разные медикаментозные средства или поход к специалисту. Однако, если ничего из этого не помогает, то можно обратиться к йоге.

Йога — это комплекс движений, которые наполняют ваш организм некой нагрузкой, которая помогает справиться с вашим недугом. Бессонница или нарушение сна может появиться по разным причинам, например, из-за стрессов, неправильного питания или плохого климата. Какая бы причина не была, йога поможет справиться с ней. Кроме того, йога снимает нервное напряжение и наполняет ваше тело той жизненной силой, которая крайне вам необходима.

Упражнения йоги необходимо выполнять ежедневно, в течение длительного времени, для достижения положительного результата. Выполняются они, непосредственно, перед сном. Для преодоления проблем со сном необходимо выполнять следующие упражнения: выдох- вдох каждой ноздри отдельно, поза кошки, ребенка, рыбы, а конце сделайте растяжку шеи. В начале и в конце занятия следует полностью расслабиться, максимально наполнив свои легкие воздухом. Данный комплекс, необходимо выполнять, как минимум, месяц, чтобы почувствовать прилив сил и обрести крепкий сон.

В достижение цели важна каждая деталь. Перед процессом рекомендуется проветрить помещение, для того чтобы избавиться от спертого воздуха и наполнить дом свежестью. Также важно знать, что необходимо делать небольшие паузы между положениями. Обычно такие паузы непродолжительны, однако они очень полезны для вашего организма. Особенно важно, если вы, принимая позу, при этом ощущаете дискомфорт, тогда лучше сменить позу или отказаться от нее вообще. Немаловажно, ваше настроение. Во время занятий ваши мысли должны быть хорошие, ни в коем случае не думайте о плохом. Просто постарайтесь выбросить все из головы и наслаждаться процессом.

Помимо всего вышеперечисленного, существует аналог 3 часового сна -медитация. В отличие от упражнений, ее можно выполнять везде, главное, желание.

Итак, йога — это источник энергии и жизненной силы. Выполняя упражнение каждый день вы навсегда сможете избавиться от многих проблем, в частности, от проблем со сном. Удачи!