ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ. БЕГ,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
NURLAN_DRAGON 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2015 11:54 am

ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ. БЕГ,ч.3

Сообщение NURLAN_DRAGON  » Пн май 16, 2016 11:00 am

К бегу, как и к любому занятию, необходимо почувствовать вкус, а это приходит лишь со временем. Уже через две недели вы почувствуете на себе первые положительные результаты тренировок.
В сочетании с такими способами, как эффективные разгрузочные дни, рациональное питание, массаж бег прекрасно скажется на вашей фигуре и общем самочувствии.
Меры предосторожности
Ежедневные пробежки не рекомендуются – при такой нагрузке ваша опорно-двигательная система не будет иметь достаточно времени, чтобы восстановиться. Оптимальным режимом для тренировок будет повторение их через день.
Бегать лучше по ровной грунтовой или специальной беговой дорожке. Песок, асфальт, подъемы и спуски создают дополнительную нагрузку на суставы коленей.
При любых болевых ощущениях тренировку необходимо прекратить. Если дискомфортное состояние повторилось во время следующей тренировки, временно замените пробежки велосипедными прогулками или плаванием.
Получайте удовольствие от тренировок – только тогда они будут по-настоящему полезны. Не заставляйте себя тренироваться насильно!
Не отменяйте тренировку из-за дождливой или ветреной погоды: вы же не считаете всерьез, что плохая погода – это достаточный повод, чтобы вообще не выходить на улицу? Пятнадцатиминутная пробежка, в любом случае, принесет вам только

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость