Фитбол,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
_Изoльдa_CмyглянкA 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 8:25 am

Фитбол,ч.1

Сообщение _Изoльдa_CмyглянкA  » Ср фев 15, 2017 3:03 pm

Наверное многим из вас время от времени надоедают скучные спортивные занятия. Или я ошибаюсь? Думаю нет! Так почему бы вам не попробовать заниматься играя? Поверьте, это совсем не сложно и довольно приятно. А играя с мячиками, вы не только поднимите себе настроение, но и проработаете все группы мышц, улучшите фигуру и поднимите настроение. Все что вам нужно - это два мяча: фитбол и резиновый с утяжелением.
Перед началом занятий обязательно выполните разминку. Она состоит из двух двух упражнений, описанных в разделе "кардионагрузка". После выполнения каждого из 7 силовых упражнений также повторяйте упражнения из раздела "кардионагрузка". Делайте этот веселый комплекс 2-3 раза в неделю и подтянутость ваших мышц станет явью.
Кардионагрузка
1. Положите перед собой не очень большой резиновый мячик. Шагните вперед правой ногой, наклонитесь вперед и заденьте мяч правой рукой. Делая правой ногой шаг вперед, перекатите мяч к левой руке. Вновь перекатите мяч к правой руке, продвигая вперед левую ногу. Выполняя упражнения, двигайтесь в быстром темпе в течении 30 секунд;
2. Вновь положите перед собой мячик. Теперь поднимите правую ногу и прикоснитесь носком к мячу. Верните ногу на пол. Проделайте то же упражнение на левую ногу. Выполняйте эти упражнения в быстром темпе в течении 30 секунд.
Сделали?
Переходим к силовым упражнениям:
1.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость